1-
احرص على الإستحمام كل صباح، وأثناءه قم بتوجيه المياة على منطقة البطن،
فالمياة الساخنة تحسن من عمل الدورة الدموية وتساعد على تسهيل عملية الهضم.
2- الضغط النفسى والتوتر من أهم أعداء القولون العصبى، فقط تجنب كل ما يزعجك، حاول أن تخفف عن نفسك دائما، قم بفعل شيئا مختلفا، تعلم شيئا جديدا، اتصل بأصدقاء قدامى وادعهامللخروج معك للغداء أو العشاء، المهم أن تفصل ولو لساعات قليلة فى الأسبوع.
3- تجنب قدر ما تستطع شرب القهوة والمشروبات التى تحتوى على الكافيين لأنها تؤثر بشكل كبير على بطانة الأمعاء الحساسة.
4- يعد قلة النوم والأرق أحد العوامل المسببة للقولون العصبى، لذلك يجب أن تأخذ قسطا وافيا من النوم لأنك تستحقه بعد يوم كامل من العمل الشاق.
5- لا تضع الوجبات السريعة على قائمة طعامك، فلا تتناول الأكلات الحريفة أو المقلية لصعوبة هضمها مما يزيد من أعراض القلون العصبى.
6- املئ مائدتك دائما بالمأكولات الساخنة لأن الطعام البارد يضيف إلى الجهاز الهضمى عبء أكبر.
7- تناول علبة زبادى صغيرة كل يوم حتى تساعد جهازك الهضمى على الحفاظ على البكتيريا الصحية الضرورية له.
2- الضغط النفسى والتوتر من أهم أعداء القولون العصبى، فقط تجنب كل ما يزعجك، حاول أن تخفف عن نفسك دائما، قم بفعل شيئا مختلفا، تعلم شيئا جديدا، اتصل بأصدقاء قدامى وادعهامللخروج معك للغداء أو العشاء، المهم أن تفصل ولو لساعات قليلة فى الأسبوع.
3- تجنب قدر ما تستطع شرب القهوة والمشروبات التى تحتوى على الكافيين لأنها تؤثر بشكل كبير على بطانة الأمعاء الحساسة.
4- يعد قلة النوم والأرق أحد العوامل المسببة للقولون العصبى، لذلك يجب أن تأخذ قسطا وافيا من النوم لأنك تستحقه بعد يوم كامل من العمل الشاق.
5- لا تضع الوجبات السريعة على قائمة طعامك، فلا تتناول الأكلات الحريفة أو المقلية لصعوبة هضمها مما يزيد من أعراض القلون العصبى.
6- املئ مائدتك دائما بالمأكولات الساخنة لأن الطعام البارد يضيف إلى الجهاز الهضمى عبء أكبر.
7- تناول علبة زبادى صغيرة كل يوم حتى تساعد جهازك الهضمى على الحفاظ على البكتيريا الصحية الضرورية له.
بقلم Rawane Dulcine
احب أن أضع كل ما أعرف من معلومات فأرجوا ان لاتبخلوا علي أيضا بمتابعتكم لمواضيعي كما ان تعليقاتكم تهمني وتزيد من عطائي لكم إخوتي الكرام
0 commentaires:
إضغط هنا لإضافة تعليق
Enregistrer un commentaire
Blogger Widgets